• Вы узнаете, как приседать, наклоняться, поднимать тяжёлые сумки и выполнять упражнения на тренировке, чтобы защитить свое тазовое дно и не усиливать симптомы.
• На практике разберётесь, когда вы задерживаете дыхание, слишком напрягаете живот и как изменить движения, чтобы снизить давление на тазовое дно.
• Вы освоите упражнения, подобранные с учётом вашей осанки и особенностей тела, и поймёте, какие движения подходят вам сейчас, а к каким нагрузкам можно переходить постепенно.
• Научитесь чувствовать мышцы тазового дна, правильно их сокращать и, что не менее важно, расслаблять.
• Поймете, как адаптировать упражнения под свои возможности и постепенно увеличивать нагрузку.
• Научитесь, как использовать полученные навыки в повседневной жизни.

Моя задача — чтобы после встречи вы понимали, ЧТО И ЗАЧЕМ ДЕЛАЕТЕ, а не просто повторяли движения за видео.

• 2 разминочных комплекса: упражнения для осанки с учётом особенностей вашего тела;
• 3 блока упражнений для мышц тазового дна в разных положениях;
• подробную инструкцию: что делать, как часто заниматься и когда переходить к более сложным упражнениям.
• Чек-лист с рекомендациями по изменениям в бытовых движениях.
• 🎁Расслабляющая практика для снятия стресса🎁