"У МЕНЯ БОЛЬШЕ НЕ УБЕГАЕТ, КОГДА Я ЧИХАЮ":
как Яна за 8 недель вернула контроль над телом и снова стала спокойно спать ночью.
Яна несколько лет пыталась решить проблему. Были врачи, таблетки, упражнения из интернета, но результата не было. Ей было стыдно и неловко говорить о своих симптомах вслух, но и мириться с постоянным дискомфортом она больше не могла. Она часто бегала в туалет, не могла доехать до работу - нужно было срочно бежать в уборную. Боялась чихнуть, потому что постоянно "убегало"
Уже через 10 дней после начала занятий Яна написала мне вот такое сообщение:
В поисках ответов Яна опубликовала анонимный пост на женском форуме. Отклик её поразил: оказалось сотни женщин, которые молча проживают точно такой же опыт и не знают, где искать помощь. В комментариях к тому посту ей порекомендовали обратиться ко мне. Так началась наша совместная работа.
Уже через 10 дней после начала занятий Яна написала мне вот такое сообщение:
«Хочу сказать, что теперь просыпаюсь ночью в туалет всего 1–2 раза, а не 5, как раньше! Это такое облегчение!»
Ниже я подробно разбираю наш 2-месячный курс:
с чего мы начали и как убрали симптомы без операций и лекарств.
СИТУАЦИЯ НА СТАРТЕ:
➤ Частые позывы в туалет, которые значительно снижали качество жизни, доставляли неудобства, вызывали стресс, недосып и не позволяли полноценно работать, заниматься спортом и просто жить. Ночью просыпалась каждый час, а по дороге на работу боялась «не довезти».
➤ Недержание мочи. Подтекания были давно, но однажды во время прогулки капля мочи побежала по ноге, что очень испугало и заставило искать решение проблемы.
➤Диагноз "гиперактивный мочевой пузырь", но никакого решения от врачей, кроме таблеток, которые не помогали.
➤ Частые позывы в туалет, которые значительно снижали качество жизни, доставляли неудобства, вызывали стресс, недосып и не позволяли полноценно работать, заниматься спортом и просто жить. Ночью просыпалась каждый час, а по дороге на работу боялась «не довезти».
➤ Недержание мочи. Подтекания были давно, но однажды во время прогулки капля мочи побежала по ноге, что очень испугало и заставило искать решение проблемы.
➤Диагноз "гиперактивный мочевой пузырь", но никакого решения от врачей, кроме таблеток, которые не помогали.
«Я очень была рада, что могу получить персональный подход. Мне понравилось, что до начала занятий вы помогли разобраться в чем реально проблема. Я ответила на вопросы, заполнила анкету, предварительно поговорили и обсудили план занятий»
ВСЕГО 3 ШАГА К СВОБОДЕ И КОМФОРТУ
Чем отличается понятная система восстановления от очередного набора упражнений из интернета
ШАГ 1. ГЛУБОКАЯ ДИАГНОСТИКА
Прежде чем подбирать упражнения, Я ПРОВЕЛА ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР СИТУАЦИИ Яны: изучила медицинские рекомендации, подробную анкету, историю развития проблемы, а также протестировала её осанку и паттерн дыхания — то есть всё, что ежедневно провоцировало симптомы.
✔ Благодаря такому разбору Яна впервые за долгое время получила понятный ответ на вопрос: «Что на самом деле происходит с телом?»
В случае Яны одних упражнений Кегеля было недостаточно, потому что нужно было учитывать не только мышцы тазового дна, но и дыхание, осанку и работу всей системы.
Кроме того, требовалось обучение навыку качественного расслабления мышц.
Прежде чем подбирать упражнения, Я ПРОВЕЛА ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР СИТУАЦИИ Яны: изучила медицинские рекомендации, подробную анкету, историю развития проблемы, а также протестировала её осанку и паттерн дыхания — то есть всё, что ежедневно провоцировало симптомы.
✔ Благодаря такому разбору Яна впервые за долгое время получила понятный ответ на вопрос: «Что на самом деле происходит с телом?»
В случае Яны одних упражнений Кегеля было недостаточно, потому что нужно было учитывать не только мышцы тазового дна, но и дыхание, осанку и работу всей системы.
Кроме того, требовалось обучение навыку качественного расслабления мышц.
ШАГ 2. СИСТЕМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Мы внедрили пошаговую систему восстановления, разработанную специально под особенности осанки, дыхания и симптомы Яны.
Формат работы был максимально комфортным и легко встроился в её график:
«Примерно через две недели регулярных занятий я приехала на работу, погрузилась в дела и вдруг поймала себя на мысли: "Я не бегу в туалет первым делом! "Это было так классно!"
Мы внедрили пошаговую систему восстановления, разработанную специально под особенности осанки, дыхания и симптомы Яны.
Формат работы был максимально комфортным и легко встроился в её график:
- 1 раз в неделю — персональная онлайн-сессия (60 минут), где мы разбирали новые техники, отстраивали биомеханику и контролировали каждое движение.
- 2–3 раза в неделю — короткие домашние задания всего по 10 минут для закрепления нейромышечных связей.
▶Яне потребовалось суммарно около 15 часов, чтобы полностью избавиться от проблемы, которая мучила её годами, истощала эмоционально и забирала энергию.
Первые улучшения случились гораздо раньше, чем завершились 2 месяца. Вот что рассказала сама Яна через 2 недели занятий:«Примерно через две недели регулярных занятий я приехала на работу, погрузилась в дела и вдруг поймала себя на мысли: "Я не бегу в туалет первым делом! "Это было так классно!"
ШАГ 3. РЕЗУЛЬТАТ
«Главное достижение — я теперь могу спокойно чихать, и у меня ничего не убегает!».
Яна оказалась ответственным учеником и выполняла домашние задания, следовала моим рекомендациям. Динамика восстановления была настолько быстрой и качественной, что уже после 4-го занятия я предложила Яне перейти на самостоятельную работу. Острые симптомы ушли, оставалось лишь регулярно повторять отработанные техники. Однако Яна решила продолжить работу под моим присмотром еще на месяц, чтобы окончательно зафиксировать результат и довести новые привычки тела до автоматизма. Мы занимались еще 4 недели по стандартной схеме (персональные сессии + домашние задания).
«Уже через 2 недели занятий я заметила, что больше не встаю каждый час в туалет по ночам. А сейчас я спокойно сплю всю ночь до самого утра!»
Чтобы Яна могла без труда сохранять это прекрасное самочувствие в будущем, в конце нашего сопровождения я записала для неё 3 персональных блока упражнений. Теперь она может легко поддерживать здоровье и тонус тазового дна самостоятельно в домашних условиях, уделяя этому всего несколько минут в день.
«Главное достижение — я теперь могу спокойно чихать, и у меня ничего не убегает!».
Яна оказалась ответственным учеником и выполняла домашние задания, следовала моим рекомендациям. Динамика восстановления была настолько быстрой и качественной, что уже после 4-го занятия я предложила Яне перейти на самостоятельную работу. Острые симптомы ушли, оставалось лишь регулярно повторять отработанные техники. Однако Яна решила продолжить работу под моим присмотром еще на месяц, чтобы окончательно зафиксировать результат и довести новые привычки тела до автоматизма. Мы занимались еще 4 недели по стандартной схеме (персональные сессии + домашние задания).
«Уже через 2 недели занятий я заметила, что больше не встаю каждый час в туалет по ночам. А сейчас я спокойно сплю всю ночь до самого утра!»
Чтобы Яна могла без труда сохранять это прекрасное самочувствие в будущем, в конце нашего сопровождения я записала для неё 3 персональных блока упражнений. Теперь она может легко поддерживать здоровье и тонус тазового дна самостоятельно в домашних условиях, уделяя этому всего несколько минут в день.
Всего через 10 дней после начала
занятий я получила вот такое сообщение
✩✩✩✩✩
РАССКАЗ ЯНЫ О НАШИХ ЗАНЯТИЯХ И РЕЗУЛЬТАТАХ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
ГОД СПУСТЯ:
Прошел ровно год с момента окончания нашей совместной работы. Главный итог — симптомы не вернулись, подтекания нет.
Бывают редкие подъемы по ночам, но Яна честно призналась в своем отзыве спустя год: «Немного забываю регулярно делать упражнения, но стараюсь хотя бы 2-3 раза в неделю выполнять»
Только вдумайтесь в эти цифры: всего 2 месяца и 8 занятий!
За этот короткий срок жизнь Яны изменилась кардинально:
Пожелание Яны: «Я советую абсолютно всем женщинам начать заниматься тазовым дном еще ДО того, как пришла проблема. Это реально работает! С вами было невероятно комфортно работать, вы всегда шли навстречу и поддерживали».
Прошел ровно год с момента окончания нашей совместной работы. Главный итог — симптомы не вернулись, подтекания нет.
Бывают редкие подъемы по ночам, но Яна честно призналась в своем отзыве спустя год: «Немного забываю регулярно делать упражнения, но стараюсь хотя бы 2-3 раза в неделю выполнять»
Только вдумайтесь в эти цифры: всего 2 месяца и 8 занятий!
За этот короткий срок жизнь Яны изменилась кардинально:
- просыпалась по 5 раз за ночь ➡️ спокойно спит всю ночь или встает максимум 1–2 раза.
- боялась чихнуть ➡️ чихает, смеётся и двигается абсолютно свободно.
- боялась стоять в пробке и не "довезти" до работы ➡️ больше не переживает об этом.
Пожелание Яны: «Я советую абсолютно всем женщинам начать заниматься тазовым дном еще ДО того, как пришла проблема. Это реально работает! С вами было невероятно комфортно работать, вы всегда шли навстречу и поддерживали».
