Верните себе свободу смеяться, заниматься спортом, спокойно спать и жить без постоянного напряжения
индивидуальная программа восстановления интимного здоровья
индивидуальная программа восстановления интимного здоровья
«Анатомия комфорта» — это индивидуальная программа восстановления интимного здоровья для женщин, которые хотят избавиться от подтекания мочи, боли и дискомфорта и вернуть уверенность в себе.
Мы НЕ РАБОТАЕМ ПО ШАБЛОНУ. Даже если жалобы одинаковые, причины у каждой женщины свои. Поэтому программа начинается с поиска причины и выстраивается именно под ваш организм..
Большинство женщин годами молчат о своей проблеме. Они стесняются обсуждать ее даже с врачом, ищут советы на форумах, пробуют случайные упражнения из интернета, но не получают результата. Не потому что проблема «неизлечима», а потому что не знают причину, а она у каждой женщины разная.
Именно поэтому программа начинается не с упражнений, а с поиска причины и диагностики. Мы не просто уменьшаем симптомы — мы работаем с тем, что их вызывает, чтобы вы смогли вернуть контроль над своим телом, комфорт в повседневной жизни и уверенность в себе надолго.
Эта программа подойдет вам, если вы:
➤ боитесь чихнуть или рассмеяться в общественном месте, отказались от любимого вида спорта и танцев из-за страха намочить белье.
➤ начали избегать близости с партнером потому что секс перестал приносить удовольствие, появились дискомфорт, боль и "хлюпающие звуки"
➤ сталкиваетесь с "беспричинными" циститами и испытываете постоянный дискомфорт в интимной зоне
➤ не высыпаетесь из-за частых позывов в туалет, днем боитесь попасть в пробку и оказаться далеко от туалета
➤ пробовали упражнения Кегеля, принимали таблетки, но симптомы только усиливаются
➤ хотите научиться правильно выполнять упражнения, овладеть техниками, которые вы сможете использовать самостоятельно
➤ подготовиться к операции или восстановиться после, чтобы снизить риск рецидивов
Все это — НЕ ВАША ВИНА, НЕ НОРМА ПОСЛЕ РОДОВ и НЕ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, с которыми нужно смириться. Это физиологическая задача, у которой есть четкое, понятное и безопасное решение
➤ боитесь чихнуть или рассмеяться в общественном месте, отказались от любимого вида спорта и танцев из-за страха намочить белье.
➤ начали избегать близости с партнером потому что секс перестал приносить удовольствие, появились дискомфорт, боль и "хлюпающие звуки"
➤ сталкиваетесь с "беспричинными" циститами и испытываете постоянный дискомфорт в интимной зоне
➤ не высыпаетесь из-за частых позывов в туалет, днем боитесь попасть в пробку и оказаться далеко от туалета
➤ пробовали упражнения Кегеля, принимали таблетки, но симптомы только усиливаются
➤ хотите научиться правильно выполнять упражнения, овладеть техниками, которые вы сможете использовать самостоятельно
➤ подготовиться к операции или восстановиться после, чтобы снизить риск рецидивов
Все это — НЕ ВАША ВИНА, НЕ НОРМА ПОСЛЕ РОДОВ и НЕ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, с которыми нужно смириться. Это физиологическая задача, у которой есть четкое, понятное и безопасное решение
ВАМ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ НАУГАД.
Мы заходим в системный 2-месячный процесс, где вы получаете диагностику, четкий план восстановления под моим постоянным контролем и инструкции, как сохранить результат после курса.
Мы заходим в системный 2-месячный процесс, где вы получаете диагностику, четкий план восстановления под моим постоянным контролем и инструкции, как сохранить результат после курса.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
- ДиагностикаОпределяем причину ваших симптомов, что провоцирует их в обычной жизни, фиксируем точку «А», к которой мы будем возвращаться, чтобы видеть реальный прогресс.
- Занятия 2 раза в неделюonline в ZOOM. Занятие длится 50 минут, в течение которых я показываю и объясняю упражнения, а вы выполняете под мои контролем.
- Индивидуальные домашние заданияПонятные и простые домашние задания в формате аудио или видео. Не займут много времени, всего 5-10 минут, но помогут уменьшить симптомы гораздо быстрее.
- Чек-лист по профилактикеЧто вы можете изменить уже сейчас в своих бытовых движениях, чтобы не допускать ухудшения симптомов.
- Инструкция КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫУ вас останутся видеозаписи с объяснениями и набор упражнений, которые помогут сохранить и улучшить результат.
- Обратная связь и поддержкаЯ всегда готова ответить на вопросы и остаюсь на связи в течение всего курса
Как начать
Записаться на онлайн консультацию
Это бесплатно. На консультации мы обсудим вашу ситуацию, я проведу несколько опросов, чтобы лучше понять, подходит ли вам программа. Вы зададите интересующие вопросы. После консультации я приглашу вас на пробное занятие по специальной цене.
Пробное занятие
Я провожу его уже зная вашу ситуацию, ограничения и особенности, поэтому вам не нужно беспокоиться, что упражнения будут сложными или не подойдут вам. Также вы сможете понять, насколько комфортен вам формат онлайн, мои объяснения и предлагаемый метод.
Индивидуальное сопровождение
Системный 2х месячный процесс, где вы будете уверены, что движетесь в нужном направлении, не тратя драгоценное время на случайные видео из интернета.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ НА ПРОГРАММЕ
- Модуль 1 Находим у себя нужные мышцы и учимся дышать без напряжения.Я подробно объясняю КАК и ЧТО НУЖНО СОКРАЩАТЬ, подбираем то положение тела, в котором именно вам проще всего почувствовать эти мышцы. Вы замечаете, как уходит привычка зажимать шею и плечи во время упражнений. Учитесь дышать свободно и без напряжения.
- Модуль 2. Учимся использовать мышцы тазового дна в обычной жизни.Переносим упражнения в вашу реальную жизнь и учимся, как включить мышцы, чтобы опять «не убежало», как садиться-вставать, чтобы мышцы тазового дна выполняли свою функцию, а вы смеялись, чихали и бегали, не думая о мокрых пятнах и запахе.
- Модуль 3. Делаем так, чтобы мышцы сами включались в нужный момент. (при смехе, кашле, подьеме тяжестей)Усложним движения и добавим немного силовых. Убедимся, что ваши мышцы готовы к любым нагрузкам. Вы научитесь делать планки и приседать так, чтобы в спортзале или выполняя упражнения в будущем вы знали, как не навредить себе.
- Модуль 4. Расслабление и антистресс - практикиРасслабление – это всегда приятно. А в случае с тазовым дном еще и полезно! Я покажу вам очень действенные способы расслабить живот и тазовое дно, техники дыхания для крепкого сна.
В своем подходе я рассматриваю тело как единую систему, где мышцы тазового дна - это лишь ее часть. Вы выполняете не случайный набор упражнений, а только то, что подходит вам, помогает лучше чувствовать мышцы, возвращает вам энергию и уверенность в себе.
На консультациях я часто слышу от женщин: "я уже много пробовала, мне не помогло".
Это совершенно нормально бояться снова поверить, вложиться, начать заниматься и через месяц понять, что ничего не изменилось. Ведь многие покупали курсы, тренажеры, делали упражнения из интернета, но симптомы не уменьшились.
Это совершенно нормально бояться снова поверить, вложиться, начать заниматься и через месяц понять, что ничего не изменилось. Ведь многие покупали курсы, тренажеры, делали упражнения из интернета, но симптомы не уменьшились.
ПОЧЕМУ НЕ ПОУЧАЛОСЬ?
➤ не было понимания, какие именно упражнения нужны в вашей ситуации. Симптомы могут быть одинаковыми, а причины - совершенно разными.
➤ были ошибки в технике. Очень часто человек думает, что делает упражнения правильно, хотя на самом деле компенсирует другими мышцами и не получает результата. А иногда даже усугубляет проблему.
➤ не было системы. На YouTube тысячи роликов, но никто не объясняет, что делать сначала, что потом, как сочетать упражнения и как понять, что пора переходить на следующий этап.
➤ занимались только интимными мышцами без учета осанки и дыхания. Организм - это единое целое. Невозможно накачать только ягодичные, нужно делать упражнения на все тело. Та же ситуация и с мышцами тазового дна.
Что говорят исследования?
Тренировки мышц тазового дна широко рекомендованы для лечения всех типов недержания мочи, не имеют побочек, не требуют восстановления, эффективны и безопасны.
Но лучше всего об эффективности говорят результаты моих клиенток, которые благодаря индивидуально подобранной программе перестали беспокоиться о пятнах и запахе, вернули уверенность в себе и комфорт в интимной жизни.
Читать историю клиентки здесь
➤ не было понимания, какие именно упражнения нужны в вашей ситуации. Симптомы могут быть одинаковыми, а причины - совершенно разными.
➤ были ошибки в технике. Очень часто человек думает, что делает упражнения правильно, хотя на самом деле компенсирует другими мышцами и не получает результата. А иногда даже усугубляет проблему.
➤ не было системы. На YouTube тысячи роликов, но никто не объясняет, что делать сначала, что потом, как сочетать упражнения и как понять, что пора переходить на следующий этап.
➤ занимались только интимными мышцами без учета осанки и дыхания. Организм - это единое целое. Невозможно накачать только ягодичные, нужно делать упражнения на все тело. Та же ситуация и с мышцами тазового дна.
Что говорят исследования?
Тренировки мышц тазового дна широко рекомендованы для лечения всех типов недержания мочи, не имеют побочек, не требуют восстановления, эффективны и безопасны.
Но лучше всего об эффективности говорят результаты моих клиенток, которые благодаря индивидуально подобранной программе перестали беспокоиться о пятнах и запахе, вернули уверенность в себе и комфорт в интимной жизни.
Читать историю клиентки здесь
Частые вопросы
- Есть ли противопоказания?Все упражнения подбираются индивидуально, с учетом рекомендаций врачей и ваших особенностей. Однако, есть несколько состояний, при которых необходима дополнительная консультация с лечащим врачом.
- Острые воспалительные процессы наружных и внутренних половых органов и промежности
- Незажившие швы или разрывы
- Обострение геморроя или анальная трещина
- Новообразования в области малого таза
- Угроза прерывания беременности
- Я не гибкая, не спортивная, ничем не занималась, смогу ли я выполнять упражнения?Я адаптирую программу под ваш уровень подготовки. В этом и состоит преимущество персональной работы - вы не выполняете случайный набор из интернета или на групповом классе "как получается", вы движетесь по правильному пути и не упускаете драгоценное время, перебирая случайные видео.
- На какой возраст рассчитана программа?После 40 лет, когда женский организм начинает перестраиваться и лишается основного защитника мышц эстрогена, упражнения на все группы мышц, включая интимные, должны быть рутиной для каждой женщины, желающей сохранить активность и комфорт. Чем мы старше, тем, вероятно, чуть больше времени нам потребуется на восстановление. Однако ограничений по возрасту нет.
- Сколько времени мне нужно будет тратить на тренировки?Наши занятия длятся 50 минут, 2 раза в неделю. Домашние задания - не более 10 - 15 минут, при этом вам не нужны будут какие -то дополнительные приспособления и организация пространства. Все домашние задания легко встроятся в вашу жизнь, не вызывая дискомфорт, и не будут отнимать драгоценное время.
ЗАБРОНИРОВАТЬ УЧАСТИЕ
Чтобы забронировать участие на ближайшие доступные даты, напишите в любой мессенджер, я предложу удобное время.
