ИСТОРИЯ ОЛЬГИ
"КОГДА УВИДЕЛА СВОИ ФОТО ДО и ПОСЛЕ - ЭТО БЫЛ ЭФФЕКТ WOW"
как Ольге за месяц удалось убрать живот и подружиться со своим телом
"Тело - это не машина, которая меня обслуживает. Теперь мы с моим телом друзья".
До начала работы со мной Ольга занималась в зале два года. Улучшения были, но ее все чаще посещали мысли, что изменения недостаточно видимые.
«Тема с животом беспокоила. Уже два года интенсивных занятий — как будто бы становится лучше, но должно быть еще лучше, с учетом времени, которое я на это трачу».
Ольга, по ее словам, была достигатором. Три раза в неделю зал, была «зомбирована» ЗОЖными и ППшными правилами — много белка и упражнения с весами считала единственным способом поддерживать фигуру. Уверена была, что в зале нужно обязательно вспотеть, а с тем, что после тренировок болят колени и ноет поясница, нужно просто мириться.
В этот момент Ольга решила записаться на консультацию ко мне, чтобы посоветоваться и понять, почему трехразовые интенсивные тренировки не приносят желаемый результат, и в каком направлении ей двигаться дальше.
«Тема с животом беспокоила. Уже два года интенсивных занятий — как будто бы становится лучше, но должно быть еще лучше, с учетом времени, которое я на это трачу».
Ольга, по ее словам, была достигатором. Три раза в неделю зал, была «зомбирована» ЗОЖными и ППшными правилами — много белка и упражнения с весами считала единственным способом поддерживать фигуру. Уверена была, что в зале нужно обязательно вспотеть, а с тем, что после тренировок болят колени и ноет поясница, нужно просто мириться.
В этот момент Ольга решила записаться на консультацию ко мне, чтобы посоветоваться и понять, почему трехразовые интенсивные тренировки не приносят желаемый результат, и в каком направлении ей двигаться дальше.
ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - один месяц
"Меня удивило, что после консультации и фото вы сказали, что живот - это не первый вопрос. Первый вопрос - это осанка, и, как я потом поняла, почему"
На первой консультации Ольга рассказала, что ей хочется убрать живот и понять, почему вес встал после того, как первые несколько килограммов все-таки ушли.
Я поделилась своим видением ситуации и рассказала, как мы можем построить работу, чтобы уже через месяц получить видимый результат. И для этого абсолютно не нужно трижды в неделю качать пресс до седьмого пота.
Также я дала свои рекомендации по изменению питания. Для Ольги они оказались неожиданными, но она решила попробовать.
Я поделилась своим видением ситуации и рассказала, как мы можем построить работу, чтобы уже через месяц получить видимый результат. И для этого абсолютно не нужно трижды в неделю качать пресс до седьмого пота.
Также я дала свои рекомендации по изменению питания. Для Ольги они оказались неожиданными, но она решила попробовать.
Мы приступили к работе и приняли решение заниматься 2 раза в неделю в течение месяца. Также я давала короткие домашние задания на несколько минут, а Ольга параллельно продолжала ходить в зал и выполнять привычные силовые упражнения, я лишь посоветовала ограничить некоторые из них.
«У меня были сомнения по поводу продуктивности за месяц, — поделилась Ольга после курса. — Мы поставили цель, но я не верила, что за месяц можно увидеть изменения на теле. И когда я посмотрела на фото ДО и ПОСЛЕ — это был эффект WOW!»
«У меня были сомнения по поводу продуктивности за месяц, — поделилась Ольга после курса. — Мы поставили цель, но я не верила, что за месяц можно увидеть изменения на теле. И когда я посмотрела на фото ДО и ПОСЛЕ — это был эффект WOW!»
Что мы делали, чтобы получить этот WOW ЭФФЕКТ?
▶ Определили истинную причину и начали работать именно с ней. Качать пресс, чтобы избавиться от живота, в большинстве случаев абсолютно бесполезно. Так было и в случае Ольги. Она прилагала огромные усилия, но они не были направлены на корень проблемы, а значит, не давали результата.
Я показала Ольге путь, который позволил напрягаться меньше, но при этом видеть гораздо более значимый результат.
▶ Учли возрастные изменения и начинающуюся гормональную перестройку. В 40+ важнейшей частью тренировок становятся релаксация и умеренность нагрузок, чтобы лишний раз не повышать уровень кортизола и стресса.
Как никогда актуальным становится принцип: «Делать 20% усилий, которые дают 80% результата».
В программе Ольги мы оставили только те упражнения, которые были нужны именно в ее случае. Мы не тратили время и силы на долгие разминки и «стандартную» рутину, поэтому всего за 2 часа в неделю на протяжении месяца смогли получить результат более видимый, чем за 2 года занятий в спортзале.
▶ Добавили упражнения для мышц тазового дна. На состояние живота влияет несколько факторов, в том числе и здоровье интимных мышц. У Ольги не было серьезных нарушений или медицинских показаний, но эти упражнения отлично дополнили общую программу и также способствовали видимому результату.
"Заниматься мышцами тазового дна - это не то, что я думала. Это не странные упражнения из интернета, которые отталкивают. Они не страшные и действительно очень эффективные".
▶ Определили истинную причину и начали работать именно с ней. Качать пресс, чтобы избавиться от живота, в большинстве случаев абсолютно бесполезно. Так было и в случае Ольги. Она прилагала огромные усилия, но они не были направлены на корень проблемы, а значит, не давали результата.
Я показала Ольге путь, который позволил напрягаться меньше, но при этом видеть гораздо более значимый результат.
▶ Учли возрастные изменения и начинающуюся гормональную перестройку. В 40+ важнейшей частью тренировок становятся релаксация и умеренность нагрузок, чтобы лишний раз не повышать уровень кортизола и стресса.
Как никогда актуальным становится принцип: «Делать 20% усилий, которые дают 80% результата».
В программе Ольги мы оставили только те упражнения, которые были нужны именно в ее случае. Мы не тратили время и силы на долгие разминки и «стандартную» рутину, поэтому всего за 2 часа в неделю на протяжении месяца смогли получить результат более видимый, чем за 2 года занятий в спортзале.
▶ Добавили упражнения для мышц тазового дна. На состояние живота влияет несколько факторов, в том числе и здоровье интимных мышц. У Ольги не было серьезных нарушений или медицинских показаний, но эти упражнения отлично дополнили общую программу и также способствовали видимому результату.
"Заниматься мышцами тазового дна - это не то, что я думала. Это не странные упражнения из интернета, которые отталкивают. Они не страшные и действительно очень эффективные".
Итог: всего через месяц Ольге удалось то, что не получалось при интенсивных занятиях в спортзале
РАССКАЗ ОЛЬГИ О НАШИХ ЗАНЯТИЯХ И РЕЗУЛЬТАТАХ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Всего за 1 месяц Ольга вновь подружилась со своим телом, перестала игнорировать его сигналы и научилась тренироваться по-новому. И главное — осознала, что БЕРЕЖНЫЙ И ЛЮБЯЩИЙ ПОДХОД приносит гораздо более видимые результаты, чем выматывающие тренировки на износ.
РЕЗУЛЬТАТЫ ОЛЬГИ ЗА 1 МЕСЯЦ:
▶ УШЕЛ ЖИВОТ и расправились плечи. Ольга с удовольствием отправляла фото своего «нового» тела родственникам и друзьям — ей очень хотелось поделиться радостью изменений со всеми!
"Уже половина семьи завалена моими "ню". Я не могу удержать этот восторг в себе"
▶ МИНУС 3 КГ, которые не уходили последние полгода. Изменила взгляд на свое представлении о ПП и результат не заставил себя ждать.
▶ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ СТАЛИ ЭФФЕКТИВНЕЙ. Теперь Ольга подходит к работе с весами более вдумчиво: знает, как правильно «включать» мышцы тазового дна, какие упражнения и как именно выполнять, чтобы получать не выгорание и усталость, а видимый эффект — и продолжать улучшать свое тело день за днем.
"Делаю упражнения в зале теперь медленнее, не так лихо, как раньше, потому что все время контролирую несколько точек, о которых раньше не подозревала"
▶ ЗАМЕТИЛА ИЗМЕНЕНИЯ К ЛУЧШЕМУ во всем: по одежде, отражению в зеркале, на тренировках и в повседневных движениях. Теперь Ольге гораздо проще следить за осанкой, потому что тело «запомнило» правильное положение и само стремится к нему.
"Включился осознанный подход к телу. Тело - это не машина, которая меня обслуживает. Мы стали друзьями".
РЕЗУЛЬТАТЫ ОЛЬГИ ЗА 1 МЕСЯЦ:
▶ УШЕЛ ЖИВОТ и расправились плечи. Ольга с удовольствием отправляла фото своего «нового» тела родственникам и друзьям — ей очень хотелось поделиться радостью изменений со всеми!
"Уже половина семьи завалена моими "ню". Я не могу удержать этот восторг в себе"
▶ МИНУС 3 КГ, которые не уходили последние полгода. Изменила взгляд на свое представлении о ПП и результат не заставил себя ждать.
▶ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ СТАЛИ ЭФФЕКТИВНЕЙ. Теперь Ольга подходит к работе с весами более вдумчиво: знает, как правильно «включать» мышцы тазового дна, какие упражнения и как именно выполнять, чтобы получать не выгорание и усталость, а видимый эффект — и продолжать улучшать свое тело день за днем.
"Делаю упражнения в зале теперь медленнее, не так лихо, как раньше, потому что все время контролирую несколько точек, о которых раньше не подозревала"
▶ ЗАМЕТИЛА ИЗМЕНЕНИЯ К ЛУЧШЕМУ во всем: по одежде, отражению в зеркале, на тренировках и в повседневных движениях. Теперь Ольге гораздо проще следить за осанкой, потому что тело «запомнило» правильное положение и само стремится к нему.
"Включился осознанный подход к телу. Тело - это не машина, которая меня обслуживает. Мы стали друзьями".
История Ольги — это отличный пример того, как тело благодарно откликается на вдумчивый подход. Это не «волшебная таблетка», которая раз и навсегда решает все проблемы. Так работает СИСТЕМА, КОТОРАЯ ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТ.
Да, этот результат нужно поддерживать. Но когда знаешь КАК, в процессе больше нет места выгоранию, усталости и, главное, бесполезным действиям.
Да, этот результат нужно поддерживать. Но когда знаешь КАК, в процессе больше нет места выгоранию, усталости и, главное, бесполезным действиям.
